الكل يعرف الرياضة في هذه المقالة سنتعرف على معنى وأهمية الرياضة في حياتنا اليومية قمنا بكتابة هذه المقالة .
الرياضة هي السبيل الوحيد للوصول ألى حياة أكثر نشاط وحيوية ونتمتع بجسم لائق وجميل بعيدا عن السمنة واالكسل
   والامراض التي يمكن ان تصيبنا بسب عدم ممارسة الرياضة ماهي أنواع الرياضة

أنواع الرياضة؟

كرة السلة.

فوائد رياضة كرة السلة  حرق السعرات الحرارية  تقوية القلب  التركيز والانضباط  تقوية العظام  اكتساب مهارات حركية وتنسيقية النمو العقلي
كرة القدم .
تعتبر رياضة كرة القدم من أهم الرياضات التي تحبها الجماهير حول العالم، وتقام من أجلها المباريات والمسابقات الرياضية العديدة، وأشهرها على الإطلاق مونديال كأس العالم، الذي يتم تنظيمه كلّ أربع سنوات، ولا تقتصر ممارسة هذه اللعبة على المحترفين أو الرياضيين المعروفين فقط، بل يمكن للجميع ممارستها، والتمتع بفوائد لعب الرياضة المُذهلة، والتي سوف نتعرف عليها في هذا المقال.

الكرة الطائرة.

فوائد مرة الطائرة تقلل من أمراض المفاصل والروماتيزم وتزيد من قوة العظام وتحمي من هشاشتها. تحسن من الحالة المزاجية والمعنوية للاعب. حيث إنها تساعد في التخلص من التفكير والقلق والاكتئاب والتوتر تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية،  تحمي من الأمراض المزمنة والخطيرة كتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.تقوي العضلات وتزيد من قوتها، وخصوصاً عضلات اليدين والساقين، وتطيل الجسم حيث إنها تساعد في تمدد عظام الجسم.  تساعد في كسب المال، وتزيد من مرونة الجسم وصلابته. تقي من الإصابة بأمراض السكري والضغط، وتساعد على توازن السكريات في الدم. تفتح الشهية.

التينس.

 للعبة التنس لها فوائد مذهلة للأطفال حيث إنها تعمل على تقوية العضلات ومنع هشاشة العظام فى المستقبل.تساعد على تعزيز صحة القلب وحمايته من الأزمات والجلطات لرياضة التنس فوائد كثيرة على الصحة، حيث إنها تعمل على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض من خلال السرعة تساعد لعبة التنس على تنشيط الجسم وتقويته. تعمل على تحسين كمية الأوكسجين فى الجسم وارتفاع معدل حرق وإذابة الدهون. أثناء القفز والضربة تعمل لعبة التنس على تقوية عضلات أسفل البطن. تساعد لعبة التنس على إنقاص الوزن ورشاقة الجسم تعمل على تقوية عضلة الفخدين والذراعين والساقين.
تنس الطاولة.

السباحة.


فوائد رياضة السباحة المجهود المبذول أثناء السباحة وممارسة السباحة بشكل صحيح يساعد على تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من الام الظهر و خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول أن مقاومة الماء تؤدي إلى بذل جهد معتدل  للعضلات والذي لا يجعلها فقط أكثر قوة ولكن يساهم أيضا الى حد كبير في زيادة مرونتها.السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.السباحة تساعد أيضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية إيجابية بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة.
التزلج على الجليد

الرياضة الفكرية

فوائد القراءة والمطالعة تعود القراءة والمطالعة على الصحة العقلية بفوائد عظيمة منها تعتبر القرائة  من أهم المهارات التي يتعلمها المرء في مراحل الدراسة الابتدائية، فهي مرتكز أساسي كي يستمر المرء في وتلقي المعلومات، وهي الجزء المكمل لحياة أفضل من الناحية الشخصيّة واعقلية التعليمية، وهي المفتاح الّذي يقودنا نحو العلم والمعرِفة ، وتختلف مواضيع القراءة لدى الأفراد باختلاف اهتماماتهم،وهناك منيعتبر القراءة وسيلة يملىء فيها أوقات فراغه ويستمتع بوقته، وهناك من يعتبرها ضرورة ومنهجا لحياته.

العاب الكترونية

فوائد الرياضة الألكترونية هي تفاعل ما بين طفلك والأطفال في أنحاء العالم الموجودة فيما بينهم، بحيث تحب الفتيات الألعاب المنزلية من طبخ وثياب وغيرها ويحب الذكور الألعاب الذكورية، مثل: السيارات والحروب. ولكن هل يمكن أن تصبح الفتاة غريبة الأطوار إذا أحبت النوع الخشن؟ وهل أصبح الذكر مدعاة للخجل إلى أحب الأزياء والطبخ؟ تعزيز الهوايات: بعض الألعاب التي تعمل على تقوية الرابط ما بين الأطفال وهواياتهم هي الأفضل، بحيث يجد الطفل ما يرغب فيه وما يريد أن يصبح عليه من خلال هذه الألعاب. التركيز على الألعاب التي تبث في أطفالك السعادة والسرور وإبعادهم عن كل ما قد يعكر صفو مزاجهم ويزعجهم. بالإضافة إلى وجود بعض الألعاب التي تساعد طفلك على التركيز والتخيل، بالإضافة إلى تقوية الملاحظة لديه، مثل: ألعاب الربط بين الصور أو إيجاد الفروق فيما بينها. كما وتعمل هذه الألعاب على تعزيز ذاكرة طفلك وإعادته إلى استخدام جزء كبير من العقل والابتعاد عن العشوائية، كما ويوجد بعض الألعاب التي تساعد طفلك على تكوين مستقبله وتعليمه قدرة جديدة ومميزة وهي الإبداع والتخطيط. إن تعامل طفلك مع الألعاب والشخصيات الموجودة فيها قد تساعده في تعلم لغات جديدة بالإضافة إلى إتقان اللغة الإنجليزية، والتحدث بها وقراءتها بكل ثقة. عزيزتي إن فوائدها لا تقل عن مضارها وبالتالي عليك مراقبة طفلك أو أبنائك على حد سواء جيدًا؛ لإبعادهم عن أي خطر قاتل يلوح في آفاقهم ولا يدرون بوجوده.

الشطرنج والطاولة

 فوائد لعبة الشطرنج أنها تعمل على تطوير المهارات العقلية  وتركيز الذهن سواء عند الكبار أو الصغار ، وهي لعبة تتكون من لوحة تكون مقسمة إلى عدد  64 مربعاً يتداخل فيها اللونين الأبيض والأسود ، وتعتمد على تنافس شخصاً فقط ، ولكل منهما  16  حجراً ، وذلك بأشكال مختلفة يتم تحريكها في مختلف الاتجاهات ، وذلك ضمن الشروط الخاصة باللعبة ، و تلك الأحجار تكون مقسمة إلى عدداً معه وهي  الجنود ، حصانين ، فيلان ، قلعتان ، وزيران ، ملك واحد لكل لاعب  ، وهي تقوم فكرتها الأساسية على تصارع فريقان وذلك بهدف تحقيق الهدف  وهو إسقاط الملك وحصاره بحيث يستطيع الهرب ، لذلك تعتبر من أهم العاب لتي تنشط العقل و تقوي عضلات الدماغ.

التمارين الرياضية 

فوائد ممارسة التمارين الرياضية هو العلاج  الذي امتلكناه دائماً للأبتعاد عن أخطار الأصابة بالامراض وهي تقينا من الأخطار التالية:
خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية لديهم أقل بنسبة تصل إلى 35٪.
خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لديهم أقل بنسبة تصل إلى 50٪.
خطر الإصابة بسرطان القولون لديهم أقل بنسبة تصل إلى 50٪.
خطر الإصابة بسرطان الثدي لديهم أقل بنسبة تصل إلى 20٪.
خطر الوفاة المبكرة لديهم أقل بنسبة 30٪.
خطر الإصابة بهشاشة العظام لديهم أقل بنسبة تصل إلى 83٪.
خطر الإصابة بكسور الورك لديهم أقل بنسبة تصل إلى 68٪.
خطر السقوط لديهم أقل ب 30٪ (بين كبار السن)
خطر الإصابة بالاكتئاب لديهم أقل بنسبة تصل إلى 30٪.
 خطر الإصابة بالخرف لديهم أقل بنسبة تصل إلى 30٪.

المشي بلهواء الطلق


رياضة المشي الخروج إلى الهواء الطلق دائماً ما يوصي بهذا للكبار والصغار ويعتبر هذا الأمر مفيداً للصحة. فالهواء النقي يساعد على الحماية من كثير من الأمراض ومن بينها السرطان. المشي في الغابات يساعد في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتقلل من هورمونات التوتر،بينما تدفعنا الحركة في الهواء الطلق لأخذ أنفاس أعمق، وبالتالي نستطيع الحصول على المزيد من الأوكسجين، ونفخ الهواء المستخدم خارج الرئتين، وتصبح النتيجة مزيد من الطاقة وحالة مزاجية أفضل. وينطبق هذا الأمر أيضاً في الطقس الممطر، وبالتالي فمن يشعر بالتعب وعدم القدرة على التركيز عليه الخروج إلى الهواء الطلق، ومن الأفضل أن يتجه إلى مساحة خضراء.


إرسال تعليق

طريقنا إلى النجاح يحتاج ألى أرائكم واقتراحاتكم وايضا انتقاداتكم لذلك فنحن نرحب بكل رسالة منكم تحتوى على التوجيه إلى تصحيح الخطأ ما في المدونة أو التنبيه إلى تجاوزات وايضا الاشارة الى اقتراحات قد تفيد المدونة وزائريها وشكراً على لكم على التعليق. شاركونا أفكاركم من خلال التواصل مغنا

 
Top